基礎代謝をあげるには自分の代謝能力を知る

基礎代謝をあげるには自分の代謝能力を知ることが第一歩

平均的な基礎代謝

30〜49歳までの女性で体重が55キロなら平均的な1日の基礎代謝は、1194キロカロリーです。
1キロ当たり21.7キロカロリー
18〜29歳までの女性で体重が55キロなら平均的な1日の基礎代謝は、1298キロカロリーです。
1キロ当たり23.6キロカロリー

 

上の表を見てどう思いますか?これがほとんど何もしなくても、平均的に代謝できるカロリーなんです。
これに肉体労働のお仕事を普段からされている人は更に代謝が高く、事務作業で1日ほとんど動かないような場合は、上の表よりプラスされることもなく、逆に冷え性の人の場合は、さらに代謝能力が低いケースも沢山あるのです。

 

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べジーデル酵素液

酵素で体質改善・新陳代謝アップする酵素の利用方法

 

1日の摂取カロリー抑えると・・

食事制限ダイエット

 代謝能力が低めのあなたはまず新陳代謝をあげるのが第一です。それに加えて食事の量も腹八分目など意識して減らすことでさらに血流がよくなります。食べ過ぎると体内の白血球の能力も落ちます。白血球は体の毒素を食べてくれる細胞なのですが、常に満腹だと、毒素を退治してくれる力も落ちるので、やせにくくなるのと同時に病気にもかかりやすい体質になるという現象がありますね。

 

 

体質改善・老廃物出す

便秘のないキレイ体質に!

ダイエットには「出す」ことが基本!出さないと体重が減らないし、体脂肪も落ちません。古くなった要らない老廃物は即座に「出す」ことが痩せることの第一条件ですね。
便秘は敵と思って常に出す努力をしましょう!酵素には老廃物を早く排出させる効果がありますが、頑固な便秘な人は普段からオリゴ糖や乳製品をとり、腸の動きを活発にしましょう。

 

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