太らない体を作る筋肉・運動不足解消

筋肉筋力アップでダイエット・運動不足解消

運動不足解消

 

生活リズムは特に変わっていないのに、年とともに少しずつ太りやすくなっていくのは当然です。
それは、筋肉が年齢と共に減っていくからというのが大きな理由。筋肉は痩せやすい体質にはかなり重要なヒントがあるんですね。
筋肉が多いと、脂肪が燃焼されやすくなり、脂肪が落ちやすくなります。

 

また、筋肉量が増えると、酸素が豊富に取り込められるようになって代謝や細胞の再生力も高まります。血液やリンパの流れも促進されるので、美肌効果にもよく、いいことずくしですから、筋力はなるべくつけていきたいですね。

 

ウォーキングやジョギングは筋力をつけるのに効果的ですが、忙しく時間がないという人はこまめに、普段の生活で体を動かす行動を取り入れていきましょう。

細かい運動の例

  • 駅のエスカレータを利用せずに階段を使う
  • 電車内ではすぐに席が空いても座らず、なるべく姿勢をよくして立つ。
  • 会社ではわざと遠いごみ箱にごみを捨てに行く。

小さいことですが、このように細かい無駄な行動が積み重ねの運動になり、代謝アップにつながります!

 

また、お休みの日だけでも、空き時間で運動をするというのでも、大きい効果あります!DVDなら暇な時間に自宅で運動が手軽にできるからいいですね!楽天ショッピングでも大人気のDVDがこちらです!

 

 

 

一生太らない体・体質改善・やせやすくなる3原則


太らない体を作る筋肉・運動不足解消関連ページ

運動不足解消・新陳代謝アップ
運動不足の人は常にカロリーが消費しにくいうえに新陳代謝も悪く非常に脂肪が燃えにくい体質です。これがほんの少しの努力で見違えるように変わるとしたら・・!
骨盤矯正ダイエットで簡単ダイエット
骨盤矯正して簡単ダイエットできるのが話題になっていますが、はたして骨盤のゆがみってそんなに肥満に関係しているのでしょうか。