運動不足解消ダイエット

運動で血流アップする簡単な方法!

年齢とともにダウンしてくる基礎代謝力で、特に、代謝の衰えは個人の努力によってかなりの改善をすることができるんです。ここで大切になってくるのが「血流です。血流というか「血行」のほうがわかりやすいかもしれませんね。血流つまり血行をよくすれば基礎代謝もアップします。血流をスムーズにする一番手っ取り早い方法は、筋肉をつけることです。血液を全身に送り出すポンプの働きをよくするには、筋肉の働きが欠かせません。そうかといって、毎日、ハードな運動で筋肉をつけようとすると長続きしません。日常生活の中で徐々に行うことが効果的ですよ。、

 

<筋力をつける簡単な方法>

  • 下半身をしっかり使う。とにかく歩幅を大きくして歩く。
  • 歯みがきのときなど、隙間の時間で爪先立ち。
  • エスカレーター、エレベーターを使わない。

 

とにかく下半身」を意識しましょう!昔ながらのぞうきんがけなども、下半身をしっかり使っていいですよね。一世代に世代前の生活習慣にヒントが隠れていそうです。便利な生活で私たちの筋肉は急速に衰えています。基礎代謝アップして太りにくい体をつくるために、下半身をしっかり鍛えましょう。

 

毎日定期的に行えないという人は、週に1回通うホットヨガも効果的です!

ヨガ

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