ご飯を食べて痩せる!天然食材でダイエットしやすい

ご飯食べるダイエット

2カ月過ぎたのですが、ご飯食べ過ぎているのに、太りません・・@@今まで炭水化物は太る!糖質を控えましょう!というローカロリーダイエットや糖質抜きダイエットを長く提唱されていたけど、リバウンドをしやすいダイエットというのは知っていましたか?

 

ご飯食べるダイエットのポイント
  • 1日の全食事量の6割以上をご飯にする
  • できれば、玄米か雑穀入りご飯にする
  • 1回に30回以上噛む
  • みそ汁もつけると効果的
  • 理想は、ご飯6割、野菜やたんぱく質3割、肉や脂など1割

 

ご飯食べるダイエットのコツ

雑穀ご飯おすすめ

蕎麦やパスタやお酒もOK.。ただし、全体量の6割がご飯でないといけないので、夜に飲み会あるときは、朝と昼はご飯とのりだけ、などにすればよい。栄養不足にならないように雑穀ご飯にすれば、余計なおかずをとらなくても良い♪(できれば輸入ものでない雑穀にすることがポイント)ケーキやお菓子食べてもいいが、食後にする。

ご飯もおかずも30回以上噛むことで、アミラーゼという栄養素がでて、消化酵素を生むことに役立つ。ただし、これは食品の表面にしか働かないので、しっかりと噛み砕いて消化できるようにしよう!

 

すべて国産の雑穀米なのに、割と安い

健康食品
我が家は、これを使っています!美味しくてたっぷり♪
おにぎり用のランチボックスはかなり重宝します。
もし迷ったら、3980円の特選よりどり雑穀がおすすめ!(送料300円プラス)いろんな雑穀が28袋入っているので、いいですよ♪

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